Manuel Vidal, podologo: "La maggior parte delle persone pensa che il dolore sia nel piede, ma spesso il vero problema è nei polpacci."

Il dolore ai piedi è uno dei mali più grandi della nostra società, dovuto allo stile di vita che ci costringe a stare in piedi per ore o seduti tutto il giorno, tra le altre cattive abitudini per la circolazione. Anche stare seduti non fa bene, poiché l'immobilità causa ritenzione idrica, infiammazione e accorciamento di alcuni muscoli che in seguito si manifestano con "proteste".

Non è un segreto che i nostri piedi svolgano un ruolo fondamentale nella struttura del nostro corpo, poiché sostengono tutto il peso del corpo (a volte anche quello in eccesso ) e devono garantire la mobilità nei nostri stili di vita sedentari. Camminare quotidianamente è un ottimo modo per mantenere la circolazione sanguigna, così come alcuni esercizi che rafforzano sia i muscoli di questa zona del corpo che le ossa. Ma cosa succede se il dolore ai piedi proviene dai polpacci?

Questa è la tecnica infallibile per migliorare la salute dei tuoi piedi ed evitare il dolore.

Il podologo Manuel Vidal ha pubblicato un video informativo sui suoi social media, in cui ribadisce la credenza popolare secondo cui il dolore ai piedi è proprio questo: nei piedi. Tuttavia, l'esperto avverte che, nella maggior parte dei casi in cui rileviamo fastidio a queste estremità , la causa non è lì, ma piuttosto più in alto.

"Per fortuna, i podologi hanno un esercizio segreto e semplice che può curare la maggior parte dei problemi ai piedi, e voglio condividerlo", inizia Vidal. Il segreto è allungare sempre i polpacci, di regola, e farlo correttamente, mantenendo la posizione per almeno 30 o 40 secondi . "Lascia che faccia un po' male", dice Vidal.

L'esperto continua spiegando come eseguire questo esercizio semplice e liberatorio: "Si può fare ogni due o tre giorni; un solo giorno non basta. Per vedere risultati, il tempo minimo necessario è un mese ". Allungare i polpacci è essenziale per rilasciare la tensione accumulata, e si può fare appoggiando i piedi a un muro o con le piante dei piedi a terra e piegando le ginocchia. L'importante è sentire l'articolazione che si allunga.

L'esercizio per il dolore al piede che fa la differenza

Dopo aver pazientemente allungato i polpacci, il podologo condivide il suo trucco distintivo, l'esercizio che, secondo lui, fa la differenza: sollevare il collo del piede su uno step , rafforzando e migliorando la mobilità della caviglia. "Con questo, combineremo la forza con lo stretching."

"Il trucco è salire velocemente, scendere più lentamente e mantenere la posizione inferiore finché le articolazioni lo consentono, per tre o quattro secondi. In questo modo, lavorerai sulla forza e sulla flessibilità sia dei piedi che dei polpacci . Dato che tutti hanno i polpacci accorciati, sarà quasi certamente utile."

Questi due esercizi suggeriti dal podologo sono particolarmente consigliati per le persone che soffrono di fascite plantare , neuroma di Morton, dolore al tallone o alle ossa metatarsali e polpacci spesso stirati o addirittura accorciati .